[...] bierz rano, przed i po treningu i przed snem po dwie kaps. a w nietreningowe po dwie, trzy kaps. rano i przed snem, kreatyny nie masz jak widzę za wiele i jeśli to wszystko czym będziesz dysponował na cały cykl to proponuję przez 10 dni brać po 4 kaps. citro a po treningu i w jego porze 5 kaps. mono a po tych 10 dniach po treningu 5kaps. mono a [...]
Tos Ameryki nie odkryl bo THC stymuluje zmysly i czucie - o czym przekonal sie moj trener kiedy postanowil zajarac MJ na "bol zeba"... lol. Bajer polega na tym, ze mieszkajac w amsterdamie jaralem okropnie - i zero przejazdow. A autentycznie po prostu killah byl. Ale tam jest ziolo prosto z pola, od matki natury - a tu wpierwy maczane w [...]
Już w piątek miałem pierwszy trening. Muszę przyznać, że dość męczący kondycyjnie jest ten trening. Nadal nie mam pomysłu czym zastąpić jakim ćwiczeniem mam zastąpić podciąganie, bo na masie podciągałem się 9 razy tylko a o 15 to mogę narazie pomarzyć. A może zostawić to ćwiczenie i dać 2 minuty przerwy między seriami w tym ćwiczeniu tak jak było [...]
Najpierw dzieki za zainteresowanie! Wiecie Panowie jak jest z dietką... raz wyjdzie a raz nie... ale myśle ze 1,5 grama jestem w stanie zawsze zrobić. Gdzies tu wyczytałem że takie BCAA można brać tylko wtedy kiedy ma sie obawy o katabolizm (przetrenowanie?) i czy zopatrzenie sie w pudełko BCAA i branie w taki właśnie sposób ma jakis sens? Czym [...]
[...] lekkim ciężarem II seria już ciężej obciążenie i intensywność około 60% ostatniej serii III seria na maxa, ilość powtórzeń waha się od 10-20 (wyjątek przysiady 30 powt i wspięcia na palce również 30 powt.), przy czym im większa grupa mięśniowa tym więcej powtórzeń. również uważam, że po pewnym czasie powinno się zmniejszyć nieco intensywność.
ile kg to naprawde cięzko przewidzieć, ale ogólnie jest si tylko może ja bym się zaopatrzył w rezerwie w nolve, ewentualnie clomid całkiem zastąpił nolvą, wyjdzie taniej i lepiej a w razie gino na cyklu to też bedzie czym działać
Jajlepszym ćwiczeniem wydaje mi się tutaj unoszenie hantli bokiem. To moje ulubione ćwiczenie. Mam podobne wymiary i wyniki do twoich, przy czym rzadko ćwicze. Udaje mi się utrzymać bokiem hantle po 5kg przez ponad minute. Wydaje mi się, że to dość dobry wynik. Na początku robiłem unoszenie bokiem z hantlami po 2kg, potem przeszedłem na piątki. [...]
Cheniu Rafal w mistrzostwach chyba nie walczy, wiec popatrzyc chyba bedziesz mogl tylko jak stoi w narozniku naszych. Z atrakcji miedzy innymi pokaz grupy z Tajlandii (pierweszy raz w Polsce). Na pewno warto przyjechac, a dla ludzi z Krakowa i okolic to nawet nie ma o czym mowic- obecnosc obowiazkowa.
[...] dała spokój, zwłaszcza że trening obwodowy Michaila jest znacznie cięższy od takiej gimnastyki robionej w domu. A to że ona mówi, że chce schudnąć i że ćwiczy w domu twierdząc, że to na odchudzanie...? Nie ma się czym przejmować, domowa gimnastyka nie odchudza, albo odchudza ledwo co Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-14 21:10:05
No Qazar wie w czym rzecz- six- pack u dziewczynki fajna sprawa,poza tym jako przyszla instruktorka fitnessu musze przeciez swiecic przykladem Heh, no i trzeba bedzie kolejne dwa tygodnie poswiecic na rozszyfrowanie tych wszystkich "egcg" itp- a czy ja w Anglii dostane to pod takimi samymi nazwami czy bede musiala jakichs [...]
[...] patrząc na znacznie bogatszą historię AC Milanu . Ekipa ta zdobywała już kroć razy mistrzostwo Włoch do lat 90( kiedy to twierdzisz iż dużą rolę odgrywać zaczął pieniądz z czym trudno się nie zgodzić ) i osiągała triumf w Pucharze Mistrzów , wszystko to zdobyli nie mając fortuny większej aniżeli inni . O jakim prestiżu mowaaa ... Co zrobić iż [...]
w czym zadużo? tzn liczby są troche pozaokrąglane bo na oko pisałem... dlatego mogło tak wyjsc. te płatki to tyle ile sie do taleza zmiesci plus mleko, na obiad jest jeszcze zawsze troche zupki ;P i tam jest LUB użyte dlatego nie myslcie ze jem wszystko na raz :P
?????? o co ci chdozi przecie w serze bialym masz 20 g białka a w tunczyku 21 wiem ze to inne białko ale pasuje i to i to do diety, tym bardzije ze on tune ma na ostatni posiłek to ser jeszcze lepszy na ostatni posiłek pytał sie czym mzoe zastapic to mu napisałem
więc opisz mi dokładnie dlaczego tak sądzisz . Ale licze na pożądne argumenty Poczytaj czym są filosterole. To w wiekszosci ekstrakt z róży i inulina. To ja juz wole budowac miesnie na zielonej herbacie niz na tym
[...] postanowil zglosic jednomandatowe liberum veto. Po przekazaniu swoich postulatow w formie klasycznego mawashi-geri jego noga znalazla kontakt z glowa wodza plemienia, po czym ten osunal sie na glebe, nie zglaszajac wiecej sprzeciwow... Stracil przytomnosc... Natomiast jego pobratymcy nie stracili przytomnosci. Stali sie grzeczni i bardziej [...]
[...] bo sam juz tak kombinowałem tylko nie weim jak to porządnie zmieszać żeby w kazdej porcji było po równo składników, rozumiecie o co mi chodzi?? dla przykładu jak chce zrobic se gainera to biore 700 gr carbo i 300 gr białka to jak/czym to wymieszać aby np nie było wiecej białka na górze a wegli na dole, tylko żeby sie to równomiernie rozłozyło
[...] czas na wykonywanie form - można przypuszczać, że nic w walce nie reprezentujesz. Jakbyś był mistrzem np. w full contacie w Polsce to szacunek, ale tak to nie ma się czym chwalić. Nic mi nie wiadomo o tym aby mistrzowstwa w kung fu odbywały sie w walce http://sanda.sanshou.prv.pl/ Formy są bezużyteczne. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
schodząc na Ziemie przypomniałem sobie o tym o czym zapomieliśmy kochane przez wiekszosc stosujacych witaminy Ultimate - Daily Formula 180 tab za ok.65zl no i spore dawki na porcje. do tego super są też witaminy MRM - też za 65zł, też na 30 porcji, za to w fajnych tabletkach i z fajnym składem
możliwe, ze od ww ci rozdyma brzuch, "Może zmniejszyć weglowodany a dać wiecej baiłka, tylko czym mogę uzupełnić brak białka w diecie" -- do 2 g B na kg masy ciała 4-6 ww na kg masy ciała i reszta tłuszczy- ale tłuszczy z tego co napisałeś masz stanowczo za mało (11g)!!! wiec możesz zmniejszyć ilość ww kosztem a dodać tłuszczy, i tak jak [...]
[...] (z tluszczyku) cwiczeniami na brzuszek, od tego sa aeroby, dopiero jak ilosc fety sie zmniejszy cwiczenia typu a6w beda mialy sens, a narazie radzilbym robic wznosy nog, po czym sklony do skosu a pozniej spiecia gornej czesci brzuszka (codziennie!! mozesz w niedziele sobie robic dzien przerwy) Budzujac plan radze CI sie zastosowac do klata(2-3 [...]
No i zaczynaja sie schodki...
